ADCOS: REDUXEL ANTICELULITE E REDUTOR

Oi, Tudo bem com vocês? Animadas para conhecer mais um produto incrível?  Vamos falar hoje de um potente redutor de medidas que trata e previne as terríveis celulites :)
Vou esboçar um pouco sobre o assunto para que fique bem claro como tratar e qual é o papel do nosso produto nesse quadro. Como bem sabemos este problema atinge a grande maioria das mulheres, afetando negativamente sua alto imagem. Quando estamos felizes com nosso corpo, seja ele como for, mil possibilidades se abrem, não me refiro a possibilidades românticas (isso acontece de qualquer jeito), mas possibilidades de vida, de amor próprio, de coragem para aproveitar, se mostrar e se jogar na experiência humana! Corpo e mente estão ligados, se você se identifica com essa energia vem comigo!
A lipodistrofia ginóide ( nome técnico) é uma alteração causada pelo acúmulo de gordura, àgua e toxinas nas células adiposas. Estas cèlulas ficam inchadas e endurecidas  como pedras, causando ondulações no local, manifestado externamente por furos: O famoso aspecto de casca de laranja.
A microcirculação sanguínea e linfática da área afetada é comprometida e também ocorre o aumento do tecido fibroso. O transtorno é uma defesa do organismo, ele precisa depositar os venenos acumulados no corpo devido a poluição e má alimentação em algum lugar para proteger nossos órgãos. Muitos profissionais dizem que o excesso de peso é determinante para o quadro mas não concordo,  a maioria das mulheres magras também apresentam o problema. A verdadeira causa é a má qualidade da alimentação, que é o que leva as toxinas para o corpo, e como normalmente quem está acima do peso tende a comer muita porcaria está sempre manifestando o problema.
Eu já atendi clientes acima do peso que exageravam nas quantidades de alimentos, mas comiam de forma saudável, e ao examinar suas 'celulites', constatei que as células estavam apenas crescidas e com acumulo de líquidos, isso causa ondulações, mas, os nódulos são macios ao toque e fáceis de se dissolver, chamamos este quadro de gordura localizada.
os nódulos da verdadeira  celulite são encapsulados, fortemente protegidos e muito duros, por isso os cosméticos de apoio no tratamento só funcionam se forem ´Nanotecnologicos´ (partículas infinitamente pequenas com poder de penetração em profundidade) e se possuírem ativos altamente antioxidantes. Nosso REDUXEL ANTICELULITE E REDUTOR, tem tudo isso, eu usei e comprovei !
O TRATAMENTO: No caso de gordura localizada não tóxica, como já expliquei, só o creme já resolve, apenas continue com bons hábitos e aplique o creme de manhã e a noite, a ondulação vai desaparecendo porque o produto é potente. Mas, se o seu diagnostico é de celulite mesmo, vai precisar se desintoxicar com dieta, colocar em sua rotina uma atividade física, bons hábitos alimentares e massagens. Então, a aplicação dos bons cremes, fará toda diferença. Isso tudo? Caso queira resolver o problema de forma definitiva, sim.
Lembrando a vocês que hoje em dia o trabalho de bons esteticistas está sempre acoplado a nutricionistas, endocrinologistas, dermatologista e até psicólogos. Apenas juntando as especialidades podemos garantir a saúde e beleza das clientes, afinal de contas, o ser humano é um todo, tudo está ligado e por trás do que a cliente considera má aparência quase sempre existem patologias.

A ADCOS é uma empresa de dermocosméticos que há 23 anos, desenvolve produtos pensados especialmente para a pele brasileira, desenvolvendo produtos confiáveis que realmente possui resultados comprovados.

O PRODUTO: REDUXCEL ANTICELULITE E REDUTOR: É um creme anticelulite que possui potente ação redutora de medidas e da celulite, diminuindo o aspecto casca de laranja da pele. Atua na região de glúteos, interno das coxas e culotes. reduz a retenção de líquidos, deixa a pele mais firme e melhora a microcirculação sanguínea diminuindo o inchaço na região aplicada.
Como vocês podem ver ele atua no foco dos problemas causados pela celulite (que citei acima), usei e comprovei realmente todos estes benefícios! Já na primeira semana a firmeza da pele era super evidente.

PRINCIPIOS ATIVOS POWER: *CAFEÍNA VETORIZADA COM PEPTIDEO (NEUROCAFEIN): Atinge as camadas mais profundas da pele, atuando no combate à flacidez local, gordura e celulite mais rapidamente.
EXTRATO DE PLANTA CARNÍVORA: (Adipo-Slim): Elimina a gordura e impede seu acúmulo, reduzindo a celulite, melhorando o aspecto casca de laranja, a sensação de inchaço e  remodelando as partes do corpo onde foi aplicado.
 Tudo de bom gente!
REDUXCEL na verdade é uma linha, que conta conta também com outros produtos redutores, que vão potencializar ainda mais os nossos resultados.  Meu foco é no Reduxcel anticelulite e redutor porque este é o produto que eu experimentei, mas deixo linkado abaixo os outros produtos da linha que também estão em minha lista de desejados:
Reduxcel Abdômem, Reduxcel Crio Slim e Reduxel Power anticelulite.
Os convido também ao post sobre proteção solar ADCOS, clique aqui.

Vou ficando por aqui, é um imenso prazer para mim falar de bons produtos!
Gostou? Me deixe saber! um grande beijo e até a proxima! <3

Produtos Com Argila

Olá,
Vamos falar mais um pouco de pele? Afinal de contas, como eu sempre digo e repito: 'Maquiagem não faz milagre! Cuide da pele!'
Não custa nada recapitular o abc da pele saudável, que é boa alimentação( alimentos naturais, frutas, legumes e probióticos) Muita hidratação, beber muita água: Proteger do sol, investir em um bom filtro solar para todos os dias e estações do ano; e é claro, tratamentos estéticos, creminhos, limpeza e boas noites de sono. O stress e o cansaço,também são inimigos da pele, sempre que buscamos qualidade de vida, equilíbrio emocional, mental e físico, estamos plantando pequenas sementes de beleza.
Já notaram como algumas pessoas parecem nunca envelhecer? Que parecem estar mais belas a cada dia?
Estas certamente são pessoas muito equilibradas, não me refiro a celebridades cheias de plásticas, mas a pessoas  mais reais que conhecemos no dia a dia.
Parece muita coisa, parece difícil .... mas tudo se simplifica quando aprendemos a cultivar sentimentos e palavras de gratidão, é preciso ter a visão mais positiva possível, mesmo em face das adversidades. Que os obstáculos sejam um incentivo para sermos pessoas melhores, afinal  é muito gratificante provar o nosso valor através da superação de desafios, e desafios temos todos os dias.
Mas então, em meio a tantos desafios, temos  nossos produtinhos pra dar uma força na beleza, e hoje vou falar de argila.
Sempre que falamos em argila, qualquer argila cosmética, estamos lidando com muitas propriedades.
A riqueza da argila está nos oligoelementos que a formam.
Antes de prosseguir, devo dizer, porque precisamos saber de tudo isso? Bem, eu preciso, eu gosto de saber onde emprego meu dinheiro. Detesto me sentir vítima de propaganda enganosa, se dizem que um produto é bom, eu quero saber porque. Se você se identifica comigo, vamos continuar lendo!
Oligoelementos são elementos químicos essenciais para os seres vivos. Conhecidos também como micro-minerais, são fundamentais para a formação de enzimas vitais para determinados processos bioquímicos. Entre outras funções eles tem participação na constituição estrutural dos órgãos. Cobre,cromo, fluoreto, manganês, selênio, zinco, são elementos da terra que fazem parte da nossa constituição física.
Daí vem a pergunta: Mas estes elementos não devem ser absorvidos pelo nosso corpo através da alimentação? Sim! A alimentação é a principal forma de absorve-los.
A segunda pergunta é: Nossos tecidos podem ser remineralizados através do uso tópico destas substâncias? Sim! Minimamente, mas sim. Exemplo disso é o uso de minerais em cremes dentais: Cálcio, Flúor etc.
 A argila tem o poder de remineralizar ligeiramente a pele, e isto melhora o seu aspecto instantaneamente, logo na primeira aplicação. Mas, ela também tem o poder de limpar e fechar os poros, eliminar a oleosidade e células mortas,descongestionar e oxigenar a pele. Ela possui oligoelementos como titânio, cobre, magnésio, zinco, cálcio, potássio, alumínio, sódio, manganês, lítio, ferro e silício. Muita riqueza mesmo! Ela pode ser encontrada em lojas de produtos naturais ou farmácias de manipulação. Entretanto, para a Otimização do tratamento com argila é necessário de ela seja micronizada.
A argila micronizada é muito mais fina e absorve o líquido muito mais rápido, formando a pasta consistente com muito menos produto, além de facilitar a absorção dos princípios ativos.
A argila da Clay Cosméticos, é muito boa, e acompanha uma linha de cuidados, enriquecida com os mesmos oligoelementos, combinados com princípios ativos naturais extraídos de plantas e frutas, como aroeira, erva-doce, maracujá, murumuru, etc.
A Clay não está me pagando nada para falar do seu produto, eu comprei, gostei e estou apenas contanto a minha experiência.
 A higiene feita com o sabonete de argila, remove profundamente as impurezas e oleosidade excessiva que são uma barreira para os oligoelementos, e faz isso sem ressecar. Após a limpeza com o sabonete vem a aplicação da argila, diluída em água gelada e potável ou chá gelado da sua preferência, o de camomila por exemplo acalma a pele. Se a pele for muito seca, ainda assim pode se beneficiar da argila, basta acrescentar na mistura algumas gotas de óleo essencial de semente de uva ou abacate, cerca de 3 gotas por colher de sopa.
Uma colher de sopa da argila branca em pó é o suficiente para cobrir satisfatoriamente rosto e pescoço. Permaneça em posição confortável, deitada ou sentada, relaxe bem a musculatura sem quebrar a máscara, deixe secar por 20 minutos. Decorrido o tempo necessário, enxague com água e remova os resíduos com o sabonete de argila, em seguida hidrate. A clay tem hidratantes muito potentes, eu usei a linha AROEIRA, pelo seu potencial clareador, e o hidratante me lembra produtos hidrolisados, ele penetra profundamente e tira toda a sensação de ressecamento. Eu não vejo problema nenhum caso você prefira usar seu hidratante usual, ou creme noturno, alias a argila é uma ótima preparação para a pele receber ácidos, hidroquinona ou outros tratamentos, ela vai proporcionar uma ótima absorção destes ativos.
O resultado em mim foi bárbaro! Pele lisa, hidratada, descongestionada, limpa e ligeiramente mais clara, logo na primeira aplicação.

Estes são itens que vieram no quite que adquiri: Sabonete ( desculpem, eu já tinha usado! Ele vem embaladinho em filme plástico dentro da caixinha.), 25g de argila branca ( tem o pacotinho de 100g também) e um hidratante de 60g, são 10g a mais em relação aos melhores hidratantes do mercado. Dentro desta sacolinha linda (Amei), também veio essa linda faixa atoalhada, 2 amostras de hidratantes e 2 de sabonetes líquidos.
Além da satisfação de ter adquirido produtos de excelente qualidade, a consultoria da Clay é nota 10, você não compra nada sem experimentar antes. O preço é super acessível, neste quite eu paguei apenas R$ 60,00. Este é o preço 'médio' apenas de um hidratante facial de boa qualidade, com 50g (Renew, Chronos, Active genes etc).
 Tudo de bom, não é mesmo?
 Convido todas a experimentar esta novidade. Se gostarem me contem depois ;)

Beijos!

Um pouco mais sobre alimentação e saúde

É sempre bom saber um pouco mais sobre alimentação. Para se obter sucesso nas dietas e manter o peso controlado e a boa forma é importante estarmos sempre envolvidas em todo tipo de assunto e pesquisa sobre alimentação, saúde e atividades físicas. Quando estes temas não fazem parte do seu universo você se desconecta dos seus objetivos.

Esta semana recebi via e-mail muito material interessante sobre alimentação, fiz um resumo e vou compartilhar com vocês:

A dieta, além de comprometer as formas do corpo também pode estar envelhecendo a sua pele.

O açúcar:A ingestão exagerada de açúcar (de qualquer tipo) causa a glicação das proteínas, fazendo com que haja liberação de radicais livres. Até certo ponto, nosso organismo é capaz de eliminar esses produtos prejudiciais, mas, em excesso, impede a oxigenação normal das células, o que é altamente degenerativo. Isso faz com que cabelos e unhas fiquem mais fracos, e a pele fique mais flácida. Segundo a American Heart Association, mulheres não devem consumir mais do que seis colheres de chá de açúcar por dia e homens, nove colheres de chá por dia. É importante lembrar que isso representa não só a quantidade de açúcar que adicionamos aos alimentos, mas também aquela já presente em produtos industrializados.

A gordura trans: É uma gordura fabricada que não é sintetizada pelo corpo e que, portanto, poderia ser eliminada da dieta sem qualquer prejuízo ao organismo. O problema é que ela está presente em grande parte dos alimentos industrializados, como a margarina, a pipoca de micro-ondas e até o biscoito água e sal. Ainda assim, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que sua ingestão não ultrapasse 1% do valor calórico da dieta. Seu consumo promove a produção de radicais livres, moléculas que causam a degeneração celular, acelerando o envelhecimento das células. Todo alimento que possui 'gordura hidrogenada' é trans.

A carne processada:O ideal seria evitar completamente o consumo de carne processada, como a salsicha e o salame, mas sabendo que tal recomendação é difícil de ser colocada em prática, recomenda-se consumi-la no máximo uma vez por semana. De acordo com os especialistas, esse tipo de alimento é extremamente rico em sódio e conservantes que aceleram o envelhecimento celular. O consumo excessivo de carne processada também é vinculado ao desenvolvimento de doenças crônicas, de problemas cardíacos e até de tumores.

O consumo excessivo de álcool favorece o surgimento de rugas e flacidez:Moderação é a palavra chave quando o assunto é ingestão de álcool. Por isso, o ideal é não fazer desse consumo um hábito diário, alerta. Ainda assim, a Organização Mundial de Saúde (OMS) estabelece que para evitar problemas de dependência, o consumo aceitável é de duas doses de álcool por dia para homens e uma dose para mulheres, sendo uma dose 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho ou 50 ml de uma bebida destilada. O álcool desencadeia ações inflamatórias nas células, promovendo sua degeneração. O consumo excessivo também está associado ao câncer e à destruição das células do fígado.

Consumo semanal ideal de carne vermelha: Embora a carne vermelha seja fonte de gordura saturada, um dos maiores vilões da saúde cardiovascular, ela é um alimento rico em proteínas, ferro e vitaminas. Por isso, o segredo para obter esses benefícios na medida é fazer seu consumo até três vezes por semana. Excluí-la da dieta sem qualquer apoio profissional pode ser arriscado, já que ela é uma das melhores fontes de aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que não são produzidos pelo corpo.

Gordura Saturada:De acordo com recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS), a gordura saturada não deve ultrapassar 10% do valor energético total da dieta, tomando por base uma alimentação diária de 2.000 kcal para um adulto. Esse tipo de gordura é encontrado em alimentos de origem animal, como o leite (a versão não desnatada), queijos amarelos e carne vermelha, e está associada a um aumento das taxas de colesterol ruim (LDL) que circula pelo sangue. Isso não só contribui com o aumento de ações inflamatórias no corpo, favorecendo o envelhecimento, como ainda aumenta o risco de derrame e alguns tipos de câncer, como o de próstata e o de mama.

Alimentos antioxidantes: Fortalecem o sistema imunológico e ainda combatem inflamações celulares, retardando o envelhecimento precoce. Para atingir a recomendação diária desse tipo de alimento, basta investir em pelo menos três porções de frutas diariamente. Experimente de tudo e priorize aquelas fonte de vitamina C, E e beta caroteno, como a acerola, a manga, o morango, o damasco e o caqui. Não se esqueça ainda de consumir diariamente 4 a 5 porções de hortaliças, que também ajudam na prevenção contra o envelhecimento precoce.

Alimentos que estimulam a produção de colágeno:Fonte de cobre e manganês, a lentilha é um alimento que estimula a produção de colágeno pelo corpo. Assim como a amêndoa, o feijão e o grão-de-bico, ela auxilia na cicatrização da pele e ainda combate radicais livres que, em excesso, levam a degeneração celular. Investir neste cardápio é importante principalmente para as mulheres, que apresentam uma quantidade menor dessa proteína no corpo do que os homens. Além disso, na fase da menopausa há uma queda ainda maior da produção de colágeno.

Ômega-3 e 6:O salmão, assim como a sardinha e o atum, é uma fonte rica em ômega-3, que tem ação anti-inflamatória e ainda aumenta a taxa de colesterol considerado bom (HDL). Junto com o ômega-6, ele ajuda a formar uma substância chamada ceramidas, que hidrata a pele e a deixa protegida contra inflamações e alergias. Esses ácidos graxos não são sintetizados pelo organismo, então a única maneira de obter seus benefícios é priorizando o peixe ao invés de outras carnes no dia a dia. Outras fontes de ômega-3 e ômega-6 são o azeite, a canola, a soja e o milho.

-Meninas, eu faço a maioria das minhas refeições em casa, e um dos principais motivos é para priorizar o uso do óleo de canola e azeite de oliva extra-virgem, qualquer refeição fora de casa, mesmo de baixa caloria vai ser preparada com óleo de soja (pelo menos aqui em Minas). Umas das desvantagens disso para mim é que eu não suporto preparar peixes em casa... gosto de comer, mas o preparo é sofrível,o cheiro é horrível, dá trabalho viu, então eu tomo omega 3 e 6 em forma de óleo, em capsulas gelatinosas, uma ótima opção para quem come pouco peixe.-

Perguntas frequentes:

Beber água ajuda a emagrecer?

Sim! Como a água melhora o funcionamento do intestino, do fígado e dos rins, contribui para que as toxinas do corpo sejam eliminadas. Quando isso não acontece, acumulamos gordura mais facilmente. Já a falta de água pode deixar o intestino preso e a barriga inchada. E quem não toma água acaba matando a sede com líquidos mais calóricos. O hábito tem ainda uma vantagem psicológica: beber água ocupa a boca e o estômago e distrai da vontade de comer por ansiedade.

A dieta da Proteína funciona?

Sim! Dietas que restringem os carboidratos e aumentam o consumo de proteínas e gorduras dão resultado rápido, mas têm de ser usadas com moderação. Os carboidratos são as principais fontes de glicose, o combustível do corpo. Sem ela o organismo usa um combustível alternativo, o chamado corpo cetônico, feito de gordura corporal. No entanto, se o regime é usado por muito tempo (mais de uma semana seguida ou várias vezes ao longo dos meses), surgem sintomas como irritação, cansaço, baixa da imunidade e até uma halitose insuportável. E há o risco de engordar de novo depois de abandonar a dieta. É que, com medo de ficar sem carboidratos outra vez, o corpo pode decidir estocá-los em maior quantidade. ( Não recomendo.)

Pimenta, gengibre e chá verde queimam calorias?

Sim e não. Para digerir qualquer comida, o corpo gasta calorias - em média 15% do que consumimos por dia é queimado na digestão. Pimenta, gengibre e chá verde pertencem à classe dos alimentos termogênicos, que exigem que o organismo gaste mais calorias do que os outros na hora de processá-los. Mas alimentos com calorias negativas, que queimam mais do que valem, só existem nos nossos sonhos. Outra vantagem do chá verde é o efeito diurético, que ajuda a eliminar toxinas e desinchar.

Excesso de sal está ligado ao aumento de peso?
Sim! O sal é composto de sódio, que não tem calorias, portanto não engorda. Mas ele facilita a retenção de líquidos. Ou seja, faz você inchar. Ao entrar nas células, as moléculas de sal atraem a água, o que leva o volume de sangue a aumentar. Nos tecidos corporais ocorre o mesmo - onde tem sal, a água é retida. Mas para evitar isso não adianta cortar o sal da salada. O problema maior é o sal de alimentos processados industrialmente. Por exemplo: 100 gramas de macarrão instantâneo têm 1 516 miligramas de sódio, contra 7 do macarrão integral.

Água morna com limão em jejum emagrece?

Não! Essa ideia não tem embasamento científico. Está provavelmente ligada à crença de que alimentos ácidos queimam gordura (o que não é verdade) e de que o corpo gasta calorias para esfriar um alimento quente ou morno (o que é real, porém insignificante para fazer emagrecer). Mas o hábito não faz mal - a menos que a pessoa tenha gastrite! O limão é rico em vitamina C e tem baixo teor calórico. E água, morna ou fria, deve ser tomada o dia todo.

Abacaxi derrete a gordura?

Não! Aceite esta triste realidade: nenhum alimento consegue "derreter" gordura. O abacaxi tem bromelina, uma enzima que ajuda a digerir gorduras e proteínas. É ótimo para tirar a sensação de que comemos demais, mas não queima pneuzinhos

Evitar o jantar ou fazer jejum ajuda a emagrecer?

Não! Quem quer emagrecer deve evitar ao máximo pular refeições. Parece contraditório, mas, quando comemos, damos permissão ao corpo para gastar energia. Privado de comida, ele reprograma seu metabolismo para funcionar devagar, gastar menos energia e acumular bastante gordura assim que a comida reaparecer.

Comer carboidratos depois das 18:00 horas engorda?

Sim e não. O que faz engordar, no fim das contas, é o consumo em excesso, independentemente do momento em que é ingerido. À noite, o metabolismo do corpo é mesmo mais lento, mas isso não prova nada sobre a relação entre a hora em que se come e a quantidade de gordura que se estoca. Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia. Quem mantém uma dieta equilibrada e faz exercícios físicos, quando janta seu carboidrato querido, só está repondo as calorias gastas ao longo do dia. O problema é comer à noite sem ter gasto energia suficiente antes...

(Eu reduzo bem o consumo de carboidrato a noite meninas, mas não elimino totalmente, procuro comer um carboidrato do bem,como massa integral ou aveia, em pouca quantidade.)

Comer de 3 em 3 horas ajuda a emagrecer?

Sim e não. Comer acelera o metabolismo (o corpo "malha" para fazer a digestão), por isso é interessante se alimentar em pequenas porções várias vezes ao dia. Para quem é compulsiva, o hábito também evita que a pessoa chegue à mesa com muita fome - e coma mais do que deve. Mas é preciso cuidado para que o efeito não seja o contrário do desejado. É mais difícil fazer seis refeições controladas do que três, certo? E lanchinhos, mesmo que saudáveis, podem ser bastante calóricos. O importante é fazer as três principais refeições - café da manhã, almoço e jantar. Se sentir fome entre elas, coma uma fruta (ou duas!)

Dormir mal faz ganhar peso?

Sim! Noites maldormidas desregulam a produção de melatonina, hormônio que nos ajuda a adormecer. A falta dele faz diminuir a leptina, hormônio responsável pela sensação de saciedade, e aumentar a grelina, substância que nos desperta a fome. Faz ainda diminuir a liberação de serotonina, um neurotransmissor ligado ao bom humor e ao prazer. Ao sentir falta da serotonina, nosso cérebro nos sugere "açúcar, açúcar, açúcar!" para repor as energias e compensar nossa necessidade de prazer. O raciocínio é o seguinte: se não posso ser feliz dormindo, serei feliz comendo um chocolate. A falta de sono também pode estar ligada ao estresse. E pessoas estressadas liberam mais cortisol, hormônio que nos ajuda a reagir diante dos perrengues da vida - mas que também nos faz engordar.

Dá pra se libertar da dieta no findi?

Não! Tendência para engordar, infelizmente, não tira férias. Se você quer mesmo emagrecer, pode dar no máximo uma rápida chutada no balde, em uma proporção de mais ou menos 9 para 1. Ou seja: nove refeições planejadas para uma feita sem preocupação com calorias. Mas isso não equivale a um fim de semana inteiro enfiando o pé na jaca...

Consumir somente alimentos diet e light emagrece?

Não! Os alimentos diet não têm necessariamente menos calorias. Eles são voltados para quem possui restrição alimentar devido a algum problema de saúde. O chocolate diet, por exemplo, não tem açúcar, mas contém mais gordura. Já os alimentos light têm no mínimo 25% menos calorias do que os produtos tradicionais. Porém, se você consumi-los em grande quantidade, também vai engordar. Alguns pesquisadores acreditam que alimentos com adoçante acabem funcionando como sabotadores da dieta. É que, quando a nossa língua tem contato com algo doce, o cérebro entende: "Opa, está vindo uma enxurrada calórica!" Só que as calorias não chegam. Então o cérebro, na fissura por glicose, pede mais comida.

Salada é a refeição ideal?

Sim e não. Almoçar só folhas, ficar com fome meia hora depois e cair de boca no doce não leva ninguém ao caminho da magreza. Uma salada só é uma boa refeição se tiver fontes de carboidrato (beterraba, cenoura, inhame, batata-baroa) e de proteínas (castanhas, nozes, sementes de girassol, ovo cozido, queijo branco). Para temperar, estão permitidos um fio de azeite - gordura do bem! -, vinagre, limão, pimenta e ervas. Mas cuidado com os alimentos que boicotam a dieta: molhos gordurosos, batata palha, queijos amarelos e tomate seco bombam o prato de calorias. E linhaça deve ser ingerida com moderação (100 gramas têm quase 500 calorias!).

Trocar o arroz branco pelo integral realmente vale a pena?

Sim! Duas colheres de arroz integral têm 65 calorias. A mesma quantidade de arroz branco tem 62. Mesmo assim a troca é vantajosa porque quem come arroz integral demora mais a sentir fome novamente. Ele contém fibras que auxiliam no funcionamento do intestino, retardam a absorção de açúcares e gorduras e ajudam a controlar o colesterol. E ainda evita o acúmulo de gordura na região abdominal! É que a glicose que vem de grãos refinados, processada mais rapidamente pelo corpo, tende a parar ali. Já a glicose que vem de carboidratos integrais, processada mais lentamente, vai sendo utilizada enquanto é liberada, por isso se acumula menos.

(Eu sempre cozinho arroz integral com um pouco de lentilha)

Temos mesmo que cortar os doces?

Sim. Comer açúcar - veja que loucura! - aumenta a fome. Funciona assim: o corpo desmembra os alimentos que ingerimos em busca de glicose. Quando ela está presente em altos níveis no sangue, não sentimos fome. Se vai baixando, a vontade de comer reaparece. A questão é que a glicose dos doces chega praticamente pronta ao organismo e é 100% metabolizada em apenas 15 minutos. Resultado: os doces saciam por poucos instantes - a glicose logo despenca, e a fome volta com tudo. Se não conseguir cortá-los, coma-os depois de alimentos integrais ou fibrosos, que são processados mais lentamente. Assim você evita o efeito rebote.

Alimentos crús são melhores?

Sim! Alimentos crus precisam ser mastigados mais vezes antes de ser ingeridos, o que é bom. Ao se satisfazer, o corpo demora 20 minutos para avisar ao cérebro que não é preciso mais comida. Mastigando mais, você ganha tempo para entender qual é a hora de parar. (Sem falar que são mais ricos em vitaminas)

Cerveja dá barriga?

Sim e não. No fundo, o problema é a quantidade. A cerveja é uma das bebidas alcoólicas menos calóricas - uma latinha tem cerca de 130 calorias. Se você se contentasse com um copo só, não haveria problema. Mas não é o que acontece... Além disso, ela costuma vir junto com um tira-gosto gorduroso. Essa bomba calórica de álcool (que fornece glicose "pronta", metabolizada rapidamente), sal e gordura faz o corpo engordar e inchar.

Refrigerante dá celulite?

Sim e não. O refrigerante em si não causa os temíveis furinhos na pele, mas contribui para que você engorde. E engordar facilita o aparecimento de celulite, também relacionada ao sedentarismo e a fatores genéticos. Mesmo o refri zero (sem açúcar) pode ser um problema. Há suspeitas de que ele engorde por conter gás carbônico (presente também no refrigerante normal, capaz de dilatar o tamanho do estômago) e sódio (que provoca retenção líquida).

Se pararmos pra pensar, estar em boa forma consiste em praticar o auto-respeito com nosso corpo, moderação é uma palavra boa, ação é outra palavra boa.

Beijos lindas.

Higiene X Maquiagem X Lentes de contato

A higiene anda de mãos dadas com a saúde, e no quesito maquiagem não é diferente.

Sem obsessões?! Sim... Mas não para quem usa lentes de contato. A presença da lente exige que sua maquiagem e os materiais de aplicação sejam praticamente estéreis. O acúmulo de impurezas, bactérias e fungos nas lentes proporcionam não apenas desconforto, mas também infecções que podem levar em casos extremos até mesmo à perda parcial ou total da visão.

Itens de maquiagem acumulam muitas impurezas! Outro dia no canal GNT, eu via um destes programa sobre infectologia que mostram a presença de bactérias nas mãos, debaixo das unhas, nas comidas etc... E olhem só o que aconteceu: Em meio ao teste com dois modelos, um homem e uma mulher, o rosto da mulher estava extremamente mais sujo e com presença de fungos. Foi alarmante, “Como é que pode?”-Diziam- “O rosto dela parecia tãaaaao limpo!”

A infectologista de 'cara lavada', certamente é uma mulher que não usa make, pois se não usou nem pra fazer o programa, não deve usar pra mais nada ! Então, ela disse que o fungo pode ter vindo pelo ar no momento em que foi colhida a amostra no rosto da modelo. O detalhe é que a modelo estava muito bem maquiada e é muito improvável, muito raro que um foco de fungos daquela dimensão encontrasse o ponto de coleta onde a haste flexível tocava o rosto naquele segundo. Na mesma hora eu pensei: Esse fungo foi transferido por esponjas e pinceis contaminados.

Antes de começar a se maquiar, lave bem as mãos e coloque as lentes, segue um videozinho muito legal cheio de 'jabazeira' de produtos, mas vamos lá hehehe:

A lavagem dos pincéis é muito simples: Eu uso shampoo Hidratante para as cerdas naturais e shampoo neutro para as sintéticas. É importante o uso desses produtos porque pincel não é um ítem barato e vale muito a pena garantir sua longevidade. Quando as cerdas se ressecam e ficam quebradiças ao ponto de deixar fios na pele, é hora de trocar. Eles também podem ser condicionados com um sérum para cabelo, esses que não deixam resíduos. Você pode usar produtos específicos para a limpeza dos mesmos, eu nunca usei, mas pela experiência de amigas e minhas pesquisas o custo/benefício não é compensatório.

Algumas bactérias mesmo após a lavagem, não são removidas dos materiais depois de instaladas.
Se há alguma suspeita de bactérias, embale os pinceis e deixe 24 h no freezer, o frio extermina as bactérias e é dessa mesma forma que conserva os alimentos. Outra opção é dar um banho de álcool em gel, mas aí as cerdas vão se ressecar.

Todo mundo na blogsfera já deu sua dica de como lavar os pinceis, mas a minha é mesmo muito simples: Molhe o pincel, aplique o shampoo, esfregue as cerdas na palma da mão e enxague bem.

Depois de todos lavados seque apertando as cerdas em toalha limpa, penteie, condicione com sérum, modele-os apertando com a toalha novamente e deixe secar deitados. Jamais os deixe de molho.

Lave as esponjas com sabonete antibacteriano, aperte em toalha limpa e deixe secar.

Os pinceis de olho e base, os de boca e as esponjas de base devem ser lavados a cada vez que usar.

Os pinceis e esponjas de pó podem ser lavados uma vez por semana e se a frequência de uso é mínina (uma vez por semana), podem esperar de 15 a 30 dias para serem lavados.

Armazenamento: Não deixe pinceis ou quaisquer ítem de maquiagem no banheiro. A humidade constante já é um problema, e ainda tem as bactérias muito fortes que ficam suspensas no ar e se fixam em tudo: Toalhas, sabonetes, escovas de dentes, esponjas e luvas de banho e é claro nos itens de maquiagem. Até mesmo os produtos que resistem à humidade ( não é o caso de pinceis e make), devem ser mantidos em armários e gavetas fechadas.
Mantenha seus pinceis e makes bem fechadinhos em necessaire, cases e gaveteiros em armarios e penteadeiras (sim, ela está de volta!) ao abrigo da luz, poeira e humidade.

Mantenha os lápis bem tampadinhos. O ato de aponta-los garante que eliminemos a parte sujinha mas se você usa retrátil ou não os aponta muito, de uma esfregadinha no dorso da mão para eliminar a primeira camada. Em casos mais extremos passe um pouco de álcool em gel, na pontinha, o mesmo vale para esterilizar a bala de batons, pode ser necessario se ficou muito tempo sem uso ou foi emprestado a alguém.

Pois é... não use e não empreste maquiagem no banheiro da balada, não passe no seu olho ou lábios um produto que outra, ou varias pessoas estão usando. Não compartilhe bichinhos...Quem vê cara não vê coração, você nunca sabe o que pode estar levando para o seu organismo.
É claro que nosso corpo tem defesas ótimas contra a maioria das bactérias e fungos, mas nunca se sabe o que você pode pegar em certa ocasião, o herpes por exemplo, é grave e não tem cura.

Bactérias mais simples podem causar dores abdominais e diarréias.Sobre a pele os bichinhos podem causar espinhas, dermatites e alergias. Já as infecções nos olhos como eu já disse podem atingir proporções mais graves e presença de lentes de contato agrava ainda mais esta incidência.

Quero aproveitar e falar sobre nossas bolsas. Elas andam de um lado para o outro, sobre todas as superfícies, e ficam tão sujas quanto nossas mãos. Mas ao contrário de nossas mãos, não da para dar um banho na bolsa de couro toda hora. Então vamos evitar colocar a bolsa no chão ou em cima da lixeira nos banheiros de escritórios e bares etc. Chegou em casa, nada de bolsa em cima da cama, no berço do bebê, nem mesmo no sofá, pendure-a.

Momento ecológico: Já que estamos falando em limpeza,quero estimular o uso de delineadores em lápis ao invés de retrátil. Sei que é meio chatinho ficar apontando mas a maioria dos lápis tem muito mais produto e com carinho e paciência o desperdício é zero na hora de apontar.

O plástico das embalagens nos retráteis polui a terra por mais de cem anos e o petróleo que é sua matéria-prima, não é renovável. Usando lápis em madeira, estamos estimulando sim a extração de madeira, mas pelo menos a madeira é uma matéria-prima renovável e biodegradável, pois vai se decompor em cerca de 6 meses.
Uma mãozinha na preservação do nosso planeta pode nos favorecer muito, ja que a Mãe Natureza não precisa de nós para nada, essa batalha nós sempre vamos perder para ela.

Nem só de maquiagem........

É sempre bom lembrar que nem só de maquiagem a pele vive.
Incentivo as meninas a explorarem os posts sobre pele e saúde, e a manter frequência no dermatologista.
A manutenção diária é sagrada! É preciso ter uma rotina de limpeza, tonificação, hidratação ,proteção solar, tratamento noturno e exfoliação semanal. “Ahhh Sheila tudo isso?”

TUDO ISSO É O BÁSICO!

A alimentação é um fator crucial: O processo metabólico bem equilibrado se reflete numa pele radiante. Beber muita água também faz parte, alias é essencial.

Invista em produtos de boa qualidade: Não passe qualquer coisa no seu rosto, adquira produtos indicados para o seu tipo de pele, garantindo não apenas o efeito makeup, mas também proteção e tratamento. Já ouviu dizer que o barato sai caro?

Jamais durma maquiada: É um desleixo imperdoável. O produto vai interagir com a oleosiade que se desprende durante o sono, obstruindo os poros. É um tratamento às avessas. Lembre-se que a noite, sua pele precisa estar super limpa e é uma oportunidade para o tratamento noturno.

Respeite sua idade: Peles jovens sem imperfeições devem ser tratadas como tal, é hidratação e proteção solar, nada de ácidos, anti-age etc. A menos que esteja em tratamento dermatologico  com acompanhamento.

Peles claras cuidado: São em geral muito mais finas e frágeis, salvo algumas raras excessões. Todo cuidado é redobrado.

Não se esqueça do Ginecologista: Muitos problemas hormonais, uso de anticonsepcionais ou outros medicamentos podem comprometer a saúde da pele. Nem mesmo1K do creme mais inovador e caro do mercado resolve problemas de pele causados por hormonios e outros.

Menos é mais: O uso excessivo de produtos pode sobrecarregar as células e causar reações contrarias às desejadas. Mantenha-se no básico e só use a mais o que for indicado por dermatologista.

O stress: Quando ele chega na pele, os efeitos são desastrosos, a pele fica com um aspecto horrendo, partes secas e outras oleosas, descamações, manchas e espinhas. A pele reflete nossos sentimentos, você pode fazer a leitura de uma pessoa, apenas observando suas expressões: Preocupações, tristezas, rancor, tudo isso deixa marcas físicas muito concretas e aparentes em seu rosto.....

Vamos buscar qualidade de vida e o cultivo de bons sentimentos.

Agora, 'bora' maquiar!!!

Beijinhos....

Habitos que envelhecem

O processo natural de envelhecimento faz parte da vida e deve ser aceito com grato respeito, cada fase da vida tem seus encantos e devem ser vivenciados. Mas o envelhecimento precoce já não é algo natural, assim como não é saudável querer ter menos idade também não é legal aparentar mais do que você realmente tem.

A cosmética avançada nos oferece soluções preventivas para combater o envelhecimento precoce, mas não adianta nada investir em toneladas do creme mais caro, ou no tratamento mais revolucionário do mercado se não aprendermos a combater os verdadeiros inimigos da saúde da pele.

Confira alguns hábitos nocivos:

1.Tabagismo. Cada cigarro diminui a oxigenação da pele por 90 minutos! Imagine quem fuma mais do que um por dia. Resultado: a pele fica grossa e amarelada, por causa da nicotina, sem viço e opaca. Além de todos os problemas que causa à saúde, o cigarro também provoca distúrbios no metabolismo e acelera a perda de colágeno, células responsáveis por dar sustentação e elasticidade à pele, favorecendo a flacidez. "O ato de fumar provoca rugas ao redor dos lábios e ao redor dos olhos, já que o fumante fecha os olhos parcialmente para proteger os olhos da fumaça", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.

2.Estresse. O estresse emocional altera nossos hormônios, aumentando a liberação de corticoide endógeno e adrenalina, por exemplo. "Isso pode deixar a pele mais oleosa e acneica. O estresse também diminui nossas defesas, e a pele fica mais predisposta à doenças e infecções", diz a dermatologista Daniela Taniguchi. As mais comuns são herpes, alergias, erupção cutânea, psoríase e até vitiligo.

3.Ignorar a poluição. "Os gases nocivos encontrados no ar poluído formam uma película de toxinas que acaba sendo absorvida pela pele, aumentando as reações de oxidação e formação de radicais livres que agridem a pele", explica a dermatologista Paula Cabral. A oxidação é um processo natural que acontece no organismo, mas que envelhece as células. O excesso de poluição oxida as células tanto da pele como do organismo todo. Por isso, para evitar essa reação, é importante proteger a pele diariamente, aplicando protetor solar, hidratante e fazendo a higienização para eliminar as impurezas.

4.Beber pouca água. Um dos primeiros sinais da falta de água (desidratação) se dá na pele e nas mucosas. "Entre as células, temos um líquido intersticial que ajuda na sustentação da pele, entre outras funções. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. A pele perde o turgor, demorando para voltar ao seu estado natural, quando sofre uma distorção. Por exemplo, quando beliscamos a pele, ela logo deve voltar ao seu estado normal ao soltarmos. Se isso demora para acontecer, é sinal de que está desidratada e flácida. Além de deixar a pele hidratada e firme, beber água também favorece a excreção de toxinas, substâncias que prejudicam a pele. O recomendado é consumir pelo menos dois litros de água por dia.

5.Não usar protetor solar. O excesso de exposição solar, e principalmente a falta de proteção solar, é a principal causadora do envelhecimento da pele e de câncer de pele. Para se ter uma ideia, a radiação solar é responsável por 80% do envelhecimento da pele exposta, principalmente nas peles mais brancas, que sofrem este processo precocemente. "A radiação solar é um potente oxidante celular. A radiação penetra na pele e provoca alterações diretamente no DNA das células e, indiretamente, provoca reações químicas que alteram o DNA e as fibras colágenas e elásticas", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. De acordo com a especialista, apesar de o nosso organismo ter mecanismos de defesa e ação antioxidante, nem sempre isso é o suficiente para evitar essas reações. O resultado é o que chamamos de fotoenvelhecimento. Aparecem então, manchas, sardas, flacidez, pele áspera, aumento das rugas e, em alguns casos, câncer de pele. O FPS, para o dia a dia, nunca deve ser menor que 30 para rosto, colo, pescoço e mãos (regiões da pele mais sensível) e 15 para o restante do corpo.

6.Consumo de açúcares e gordura. Em excesso, o açúcar é responsável por outro processo de envelhecimento celular chamado "glicação". "O açúcar se liga às proteínas da pele, como o colágeno, provocando a rigidez destas proteínas. Assim ela perde a função de elasticidade, deixando a pele flácida e com rugas", explica a dermatologista Daniela Taniguchi. Já a gordura em excesso fica acumulada no tecido subcutâneo de forma irregular, provocando gordura localizada e celulite.

7.Falta de alimentação equilibrada, ricas em antioxidantes. "Uma dieta equilibrada, rica em vegetais, incluindo frutas diversas, leguminosas, cereais e hortaliças é a melhor proteção contra os radicais livres, inimigos da pele", explica a nutricionista Daniela Cyrulin. As substâncias ativas encontradas nestes alimentos são excelentes antioxidantes que neutralizam a ação destes radicais. Priorize alimentos ricos em: Vitamina C (laranja, limão, lima, acerola, caju, kiwi, morango, couve, brócolis, tomate), vitamina E (amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo, vegetais folhosos), vitamina A (cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis, melão), bioflavonoides (frutas cítricas, uvas escuras ou vermelhas), entre outros nutrientes encontrados em alimentos frescos.

8-Dormir mal. Sem sono adequado não existe reparo. Durante o sono, produzimos hormônios "rejuvenescedores", como a melatonina e o hormônio do crescimento. Estes hormônios são "calmantes" e reparadores. A falta de sono provoca estresse e não dá tempo para o organismo descansar. Resultado: pele sem viço e com olheiras.





9. Sedentarismo. A prática de atividades físicas traz muitos benefícios para o corpo e para a pele. Melhora a circulação sanguínea da pele, melhora o metabolismo do organismo (evitando o processo de glicação), combate o estresse e melhora a qualidade do sono. Além disso, combate a flacidez, a celulite e a gordura localizada.

10. Dispensar o hidratante. É necessário ter cuidados para proteger a pele das agressões externas, como o vento, o frio, a poluição e os raios solares. Um rosto bem hidratado apresenta uma boa elasticidade, já uma pele desidratada costuma apresentar mais flacidez e rugas. "O ressecamento pode ainda trazer consequências como dermatite e descamação", diz a dermatologista Paula Cabral. Com o envelhecimento, as glândulas sebáceas diminuem em número e tamanho, deixando a pele mais ressecada. "O ressecamento superficial da pele causa alergias e coceira, diminui a elasticidade da pele e agrava as rugas. Portanto, além de beber líquidos, a pele terá benefícios extras se for hidratada com cremes e loções", explica a dermatologista Daniela Taniguchi.

Fonte: minhavida.com

KISSES.

TPM X ALIMENTAÇÃO

Com a necessidade da mulher moderna de ser “multi”, os sintomas da Tensão pré-menstrual, antes desconsiderados ( pois por muitos anos apenas cólicas e dores foram relacionados ao ciclo), são hoje alvo de pesquisas e estudos, para que a mulher seja produtiva 30 dias por mês! É muita sobrecarga para o meu gosto, mulheres tem os seus ciclos e precisam aprender a equilibra-los de forma simples e natural. Há cerca de 150 sintomas associados à TPM, físicos e emocionais. Os sintomas físicos mais comuns são, cólicas, seios inchados e doloridos, prisão de ventre, dores de cabeça, dores musculares, enjôo, tonturas, compulsão por doces, acne, queda no rendimento físico e aumento de peso geralmente causado por retenção de líquidos.

Já os sintomas emocionais mais comuns são a irritabilidade, agressividade, ansiedade, depressão, nervosismo, oscilações repentinas de humor, excesso ou falta de sono, angústia e indisposição.

É muito importante se conscientizar que durante este período CARACTERÍSTICAS PRÓPRIAS DO TEMPERAMENTO ESPECÍFICO DE CADA MULHER, SE INTENSIFICAM.

Se você já é agressiva ou sofre de depressão e ansiedade, durante esse período essa condição pode atingir picos insuportáveis para você e para quem está perto de você. Neste caso procure o profissional indicado, porque estes picos podem te fazer perder o emprego, o marido, uma amizade.... e a você mesma. É muito triste quando a crise passa e as consequências ficam.

AS CAUSAS: Acredita-se que os hormônios estrogênio e progesterona estão diretamente ligados à TPM, pois no meio do ciclo feminino, o ovário passa a produzir menos estrogênio e mais progesterona, o que pode desencadear os sintomas desagradáveis. Está comprovada no entanto, que a principal causa é a diminuição da serotonina cerebral, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem estar.

Durante a TPM há ainda carência de sais minerais e vitaminas e o modo mais eficiente e natural de compensar todo esse desequilíbrio é adotar uma dieta especial e investir nos exercícios físicos. Além disso massagens e chás de ervas podem ajudar a combater o mal estar. É claro que tudo varia de mulher para mulher e, portanto, é preciso observar, exercitando o autoconhecimento.

Está comprovado cientificamente que durante a TPM o metabolismo é mais acelerado, a dieta portanto não pode ser muito restritiva. Para que a mudança de hábitos alimentares seja confortável e prazeiroso vá substituindo os alimentos aos poucos. Na lista de alimentos proibidos, escolha um ou dois que você possa abandonar imediatamente, em seguida diminua a quantidade ingerida daqueles que você gosta mais.

COMBATA O AÇÚCAR E A CAFEÍNA: A necessidade de açúcar aumenta durante o período, a maioria de nós procura fontes rápidas de energia: doces, balas e bolos!

Este tipo de carboidrato, o simples, parece ter um efeito imediato mas é de curto prazo. Uma quantidade monstruosa de açúcar é liberada no organismo e na forma de energia queimada rapidamente, gerando uma necessidade constante de doces, quanto mais você consome mais você precisa é um ciclo vicioso que pode te fazer engordar. Depois de ingerir esses alimentos a energia será toda liberada, você vai consumir o que precisa e o excesso será depositado nas camadas adiposas da pele em forma de gordura, aí o organismo vai pedir mais açúcar e assim sucessivamente. O excesso de açúcar também priva o organismo dos sais minerais e vitaminas do complexo B, além de provocar fadiga e dores de cabeça. Claro que nem todas terão todos os sintomas, por isso a auto obervação é importante.

A solução é partir para os carboidratos complexos: cereais integrais, leguminosas e hortaliças, que propiciam uma metabolização mais lenta. Com a ingestão desses alimentos o nível de açúcar no sangue vai subir bem lentamente e cair ainda mais lentamente proporcionando equilíbrio entre a queima de energia , o humor e a energia feminina, a compulsão cessa.

Não pare de tomar café de uma hora para outra para não sofrer com a abstinência. O melhor a fazer e reduzir gradualmente, tome uma xícara a menos, tome-as pela metade, comece a substitui-las por chá de alecrim ou gengibre que possuem propriedades estimulantes que combatem o esgotamento físico e mental.

CHOCOLATE: É um alimento complexo, possui açúcar, gorduras, cafeína, teobromina- Um alcalóide que melhora o humor- e magnésio, que estabiliza o humor. Consuma de forma moderada, não ultrapassando 20 g por dia, são 5 quadradinhos que podem ser deliciosamente degustados.... você não precisa comer a barra inteira, não se prive, mas controle-se. Prefira o amargo, ele é muito menos gorduroso e bem mais rico em atívos, e é uma delicia! Eu aboli totalmente o chocolate ao leite da minha vida.

VAMOS EVITAR:

*Bebidas cafeinadas: Café, chá preto e matte, coca-cola > Causam dores nos seios, esgota os estoques de vitamina B, e pelo seu poder excessivamente estimulante podem agravar casos de irritabilidade e ansiedade. Sim muito café pode fazer isso tudo! Bem como as outras bebidas cafeinadas. O chocolate em excesso também pode desencadear esses sintomas.

*Álcool: Tem efeito tóxico para o fígado que já fica sobrecarregado nesse período, interfere no metabolismo dos carboidratos e também priva o corpo dos sais minerais e vitaminas do complexo B. O álcool desencadeia uma desidratação relâmpago, sem água metabolismo fica comprometido e as vitaminas que são solúveis na mesma não tem tempo de serem absorvidas. Evite beber, se não puder evitar beba pouco e se hidrate antes e durante: Uma taça de vinho, uma de água.

*Gorduras saturadas ou ricas em colesterol: Geralmente são as de origem animal,  as vegetais como margarinas e óleo de soja também sobrecarregam o figado.
*Laticínios: Ai é o meu ponto fraco, mas nesse período me esforço para reduzir o consumo, pois interferem na absorção de magnésio que ajuda a reduzir as cólicas e estabilizar o humor. Além disso são ricos em gordura animal, mesmo os desnatados possuem alguma quantidade desta gordura.

*Sal: estimula e muito a retenção de líquidos.

ALIMENTOS QUE DEVEM SER CONSUMIDOS:

*Lentilhas, feijões de todos os tipos, grão de bico e ervilhas verdes: São leguminosas, carboidratos complexos e ainda fonte de proteínas. Ajudam a regular o açúcar no sangue estabilizando o humor e a ansiedade.

*A soja!!! É excelente para mulheres com TPM porque é fonte de estrogênio vegetal que ajuda a aliviar os sintomas

*Hortaliças de folhas verdes, como a couve e a mostarda, as raízes como cenoura e nabo, o brócolis e a couve flor têm alto teor de vitamina A, Magnésio e cálcio.

As hortaliças vermelhas, laranjas e amareladas, como cenouras pimentão, abóboras e batata doce, ajudam a reduzir a hipoglicemia, regular o sangramento menstrual intenso, além de amenizar a acne pre menstrual.

*Frutas, aliviam a vontade de comer doces, são ricas em vitaminas e ajudam a regular o intestino.

*Alimentos integrais, como arroz, pão, cereais, granola, são ricos em vitamina B6, combatem o enjôo a retenção de líquidos, regulam o intestino além de trazer todos os benefícios dos carboidratos complexos.

*Salsinha, salsão, alcachofra folhas em geral e melancia, são diuréticos naturais que também ajudam na retenção de líquidos.

A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS:

Atividade física ajuda na oxigenação do cérebro, trazendo benefícios infinitos, esta oxigenação propicia aumento na produção de serotonina e endorfina que são substâcias responsáveis pelo bem estar e bom humor.

Não importa o exercício escolhido: Caminhada, bicicleta, ginástica, natação, hidroginástica, dança aeróbica ou não, o fato é que só vai funcionar se praticados no mínimo 3X por semana de 40 min a 1hora.

O yoga é bastante indicado, além de trabalhar força elasticidade e equilíbrio, trabalham também os órgãos e o lado emocional do praticante.

ERVAS: Raiz de bardana, gengibre, dente de leão, carqueja, boldo, artemísia, erva de são joao, camomila, capim limão, erva cidreira, todas são indicadas para aliviar os sintomas, adapte aos seus gostos misture no suco de frutas, faça preparos quentes e gelados. Elas possuem principios atívos calmantes que controlam a ansiedade e enjoos, algumas podem ser encontradas em capsulas.

SUCO ANTI TPM:

1 Copo de leite de soja,

meia colher de semente de gergelim

meia colher de sementes de linhaça

1 colher de café de levedura de cerveja em pó

adoçante ou açúcar.
Frutas de sua preferência.

Bata n liquidificador

140 calorias

substitui refrigerantes, achocolatados etc.

Suco contra retenção de líquidos:

Bata no liquidificador 1 copo de água de côco e 1 fatia de melão.

Rico em potássio este suco reduz a retenão de líquidos, tem ação diurética e por isso contribui para eliminação de toxinas.

Tenho mais algumas receitinhas, mas vou ficar devendo...estou cansada de digitar por hoje rs

kisses ;)